Salida Miercoles 27-Febrero-2019

 Los Abus seguimos a lo
nuestro, haciendo km y algo
mas de desnivel. Sin dejar los
almuerzos y las cervezas.
Hoy ha tocado Vacarisses, con
una buena subida, pero despues
del almuerzo todo mas facil y
llevadero. El almuerzo muy
completo y precio normal.

Las cervezas finales en Vila.

kilom...................98'8
tiempo................4h 39m
veloc.med.............21'19
veloc.max..............54'68
calorias.................1915
cadenc.med...............66
cadenc.max..............102
pulso med.................120
pulso max..................153
altitud total................833m
dietas.........................11e

El Trampas ya esta en la onda.

Salida Sabado 23-Febrero-2019

Solo le faltan los cupones.

Bueno siento que esto va a mas,
por lo menos es la sensacion
que yo tengo. Tambien
comprendo que los mas
 maquinas necesiten mas subidas
Habra que buscar un equilibrio
de km y % de subida. todo no
puede ser. Lo importante creo
que lo estamos pasando bien,
tanto es el esfuerzo que el
Expresi rompe cadenas. El que

rompe moldes es el Becario,
es un cruce entre el Macu y el
Biciplast.
Esta semana el Jefe Isaias ya nos
prepara algo de subida, la idea es
hacerle caso, pero ya se vera.
El almuerzo de 9'5, perfecto y la
cerveza en Gava (tandem) fatal.

kilom...............................111
tiempo..........................5h9m
veloc.med......................21'60
veloc.max......................71'51
calorias...........................2279
cadenc.med.......................64
cadenc.max.......................97
pulso medio......................125
pulso max..........................159
altitud total........................1303m
dietas..................................7'30e

El Trac en el apartado rutas

Tambien comentar que  Antonio sigue con su programa de preparacion de grandes rutas, y las salidas son mas fuertes y exigentes.

Salida Abus Martes 19-Febrero-2019

En el grupo de Abus ya tenemos
el virus TDI. Ya solo quedamos
 dos, esperemos que pase pronto
y juntemos mas personal. Los
ultimos fichajes no responden a
las espectativas. Bueno el caso
es que vamos haciendo y cada
dia un poco mas. Hoy el bocata
en Guardiola Font Rubi, hay que
decir que de 9'5, casi perfecto.
La vuelta algo mas larga para
estirar las piernas.
De momento el Jefe y yo solos.

kilom..........................119
tiempo........................5h 38m
velc.med......................21'16
veloc.max.....................53'27
calorias.........................2378
cadenc.med....................63
cadenc.max...................110
pulso med.......................127
pulso max........................155
altitud total......................1206m
Super Abus.......................2
dietas.................................7e

Salida Sabado 16-Febrero-2019

 Una buena salida hoy con los
fieras pero con mi ritmo.
Hoy ha sido una ruta que te
deja satisfecho y lleno de bici.
Lo peor el frio entre Begas y
Olesa. Las manos casi sin
tacto por el frio, luego la cosa
era mas suave, pero notando el
aire frio en la cara. El almuerzo
en la Cantera, algo exagerado,
tenemos que mirar de
 contenernos, no se puede hacer
esos excesos, hay que ajustar.
La cervezas final en Gava con
alegria y ganas de la proxima.
kilom......................112
tiempo..................4h 59m
veloc.med.............22'59
veloc.max.............53'01
calorias..................2205
cadenc.med..............60
cadenc.max.............108
pulso med................128
pulso max................158
altitud total..............1131m

TDI...........................7

Salida Jueves 14-Febrero-2019

Ya estamos de nuevo los ABUS
de ruta, y con almuerzo.
Hoy hemos ido a Vallvidrera,
pasando por Molins de Rey y
vuelta por st.Cugat, con almuerzo
en Cal Pichurri.
Hemos pasado algo de frio por
la zona del rio y la bajada, pero
luego una temperatura agradable.
Vamos a nuestro ritmo pero las
rutas van saliendo mas animadas
y completas.
kilom............................70'1
tiempo........................3h 40m
veloc.med...................19'06
veloc max....................53'01
calorias........................1588
cadencia med...............62
cadencia max................105
pulso med......................122
pulso max.......................154
altitud total.....................769m
TDI..................................5

Salida Martes 12-Febrero 2019

Nueva ruta de los Abus TDI.
Vamos repitiendo las rutas que
hacen los fieras del grupo, pero
a otra velocidad. Unas rampas
que imponen, pero con ganas y
paciencia se avanza.
El almuerzo en Clariana, donde
traia buenos recuerdos de otras
epocas de MTB.
Total una ruta muy buena y
entretenida, tipica de invierno.
kilo.........................97'4
tiempo................4h 53m
veloc.media..........19'88
veloc.max.............54'48
calorias.................1910
cadencia media......55
cadencia max........112
pulso medio...........118
pulso max...............161
altitud total............1133m
dietas.......................10e

El Pirata hoy miercoles a lo suyo

, la Montaña

Salida Sabado 9-Febrero-2019

Hoy la ruta ya era mas seria.
Mas km y algo mas de dureza
La temperatura empieza a ser
mas agradable y nos podemos
permitir hacer otras zonas.
El almuerzo a lo seguro,
st. Pera Riudebitlles, ya
conocido y saviendo que esta
bien. La vuelta con engallo
del Rokero por Canaletas.
Lo mejor es que ya vamos
juntando equipo, hoy eramos
9 TDI.
La cerveza final en Vila.

Kilo.........................119
tiem....................5h 27m
veloc med.............22
veloc.max...............69
calorias.................2418
cadenc.med............64
cadenc.max...........103
pulso med..............128
pulso max..............166
altitud total............1167m
dietas.......................9e

Salida de Abus TDI.

Hoy hemos cambiado un poco
el recorrido. La temperatura
 empieza a ser mas agradable
y hemos ido hacia el interior.
El almuerzo en Cañellas, y
vuelta para la costa.
Ya pronto haremos rutas
mas al interior sin pasar frio.

kilo........................75'4
tiempo..................3h 26m
veloc.med..............22
veloc.max...............58'28
cadencia med...........48
cadencia max............62
pulso medio..............130
pulso maxi................163
altitud total................822m
calorias....................1668
dietas ..........................9e
TDI............................5 + Nico

Salida Sabado 2-Febrero-2019

Hoy nos hemos juntado una
buena grupeta. Los fieras
los Abus y algunos colegas.
Ha salido una buena ruta, con
mas dificultad para los fieras
y mas sencilla los Abus, pero
todos contentos. La dificultad
mas peligrosa era el bar,
tendremos que poner mas
atencion al elegirlos.
Creo que hemos acertado con
este plan, rutas con alternativas
para poder ir todos juntos.
Al final y despues de los puntos
los Abus nos salieron 99km

·El sabado que viene MAS.